#背部訓練 九個必練動作 每一個男生都希望自己有著強壯倒三角的身材 到底背部怎麼樣訓練才會有最好的效益？ 今天跟大家分享 #背肌訓練 #backworkout 羅馬尼雅硬舉10下8組 槓鈴划船10下8組 單槓12-15下6組 啞鈴划船12下6組 坐姿划船10下6組 滑輪下拉頸前 頸後 窄握12下6組 滑輪下拉 背闊肌12下6組 #跟我分享你的訓練心得噢＾＾ 徒手健身在家訓練：https://goo.gl/1xki9S 8週體態改造計畫：https://goo.gl/U6r67G 腿部訓練＆吳金龍：https://goo.gl/ACCGTk 背部訓練＆吳金龍：https://goo.gl/DDX34B 肩膀訓練＆吳金龍：https://goo.gl/V8X1YQ